Când funcționezi în continuare, dar ceva în tine este epuizat
Poate încă îți faci treaba, răspunzi la mesaje, mergi la întâlniri, livrezi, ai grijă de alții, bifezi ce trebuie bifat, dar în interior simți că ritmul nu mai este sustenabil. Oboseala nu mai trece după weekend. Mintea rămâne prinsă în muncă și după program. Îți este tot mai greu să te bucuri de lucruri simple. Ai devenit mai iritabil, mai cinic, mai retras sau mai greu de mobilizat. La IPSI poți începe cu un preinterviu gratuit de orientare, 15–20 minute, pentru a clarifica ce se întâmplă și ce formă de lucru ți s-ar potrivi.
Programează preinterviul gratuit
București, Sector 1, lângă Cișmigiu
Online sau la cabinet
Pentru cine este această pagină
Această pagină este pentru oameni care, din afară, par că se descurcă. Merg mai departe, muncesc, răspund, organizează, susțin, rezolvă. Și totuși, în interior, ceva începe să se consume prea mult.
Poate nu te gândești la tine ca la un om „în criză”. Poate doar simți că ai obosit de ritmul în care trăiești, că îți este tot mai greu să te oprești, să spui nu, să te bucuri sau să te simți prezent în propria viață. Poate munca, responsabilitățile sau relațiile profesionale au ajuns să ocupe prea mult spațiu în mintea ta.
Nu ai nevoie de un diagnostic ca să cauți claritate. Uneori este suficient să observi că felul în care funcționezi nu mai este blând cu tine.
Burnout-ul nu este doar oboseală
Oboseala obișnuită trece, de multe ori, după somn, pauză sau câteva zile mai liniștite. Burnout-ul rămâne. Se simte ca o uzură mai adâncă, ca și cum ai fi fost prea mult timp disponibil, responsabil, atent, performant sau în alertă.
Nu apare întotdeauna brusc. Uneori se instalează încet, prin mici renunțări repetate: mai puțin timp pentru tine, mai puțină răbdare, mai puțină bucurie, mai puțin contact cu ce îți făcea bine. Continui să faci lucruri, dar ele încep să te coste tot mai mult.
De aceea, lucrul cu burnout-ul nu înseamnă doar să te odihnești. Înseamnă să înțelegi ce te-a adus în acest ritm, ce limite au fost depășite și ce fel de viață poate deveni din nou sustenabilă pentru tine.
Cum tratăm
Când ajungi într-un punct de epuizare, de multe ori nu este limpede ce anume te consumă cel mai mult. Poate pare că problema este doar munca, programul, șeful, echipa sau volumul de responsabilități. Dar, uneori, în spatele acestora se află un fel de a funcționa învățat de mult: să duci mult, să nu deranjezi, să nu refuzi, să nu dezamăgești, să fii mereu disponibil.
În lucrul împreună putem începe să deslușim ce ține de contextul în care ești acum și ce ține de tiparele tale personale. Putem înțelege unde apar presiunea, vinovăția, perfecționismul sau nevoia de control și cum au ajuns ele să îți organizeze ritmul de viață.
Nu este vorba doar despre a face față mai bine stresului. Este vorba despre a înțelege ce preț plătești pentru felul în care ai învățat să reziști și ce s-ar putea schimba pentru ca viața ta să devină mai respirabilă.
Ce se întâmplă în lucrul individual
Primul pas este un preinterviu gratuit de orientare, de 15–20 de minute. Este o discuție scurtă, simplă, în care nu trebuie să vii cu o concluzie gata formulată sau cu o explicație clară pentru ce ți se întâmplă.
Rolul acestei întâlniri este să înțelegem, pe scurt, ce te aduce aici, ce simți că s-a acumulat și ce fel de sprijin ți s-ar potrivi. Poate fi vorba despre lucru individual, despre un grup tematic pe burnout și limite, despre o altă formă de consiliere sau, uneori, despre o recomandare diferită.
Preinterviul nu este o ședință de psihoterapie și nu te obligă să continui. Este un spațiu de orientare, în care putem vedea împreună dacă IPSI este locul potrivit pentru etapa în care te afli.
În ședințele individuale, lucrul se construiește în funcție de situația ta. Nu folosim o rețetă standard.
Putem lucra pe:
- relația ta cu munca și performanța;
- limite personale și profesionale;
- vinovăția care apare când te oprești sau refuzi;
- perfecționism și autocritică;
- stres cronic și dificultatea de relaxare;
- conflicte sau tensiuni la locul de muncă;
- relația cu șefii, colegii, clienții sau echipa;
- pierderea sensului profesional;
- reconstrucția energiei și a direcției personale.
Pentru unii oameni, lucrul începe cu reglarea ritmului și a stresului. Pentru alții, începe cu întrebări mai profunde: „De ce mă consum atât?”, „De ce nu pot spune nu?”, „Ce încerc să demonstrez?”, „Ce parte din viața mea am abandonat ca să funcționez profesional?”
IPSI este un centru de psihoterapie și dezvoltare personală care lucrează cu adulți, cupluri, familii, grupuri și organizații.
Pentru burnout și stres profesional, avantajul unui centru este că poți fi orientat către forma de lucru potrivită: individual, grup, consiliere, program tematic sau intervenție pentru companie.
Nu trebuie să știi exact ce ai nevoie înainte să ne contactezi. Tocmai acesta este rolul preinterviului: să clarificăm împreună.
Nu. Poți veni dacă simți că stresul, suprasolicitarea, lipsa de limite sau presiunea profesională îți afectează viața. Nu este nevoie să vii cu un diagnostic.
Da. Putem clarifica felul în care contextul profesional te afectează și ce opțiuni ai: limite, comunicare, repoziționare, decizie, recuperare sau schimbare.
Da. Mulți oameni caută sprijin tocmai pentru că funcționează bine în exterior, dar simt că prețul interior a devenit prea mare.
Această pagină nu este destinată situațiilor de urgență. Dacă te afli în pericol imediat sau simți că nu poți rămâne în siguranță, contactează serviciile de urgență sau mergi la cea mai apropiată cameră de gardă.
Începe cu o discuție scurtă de orientare
Începem cu un preinterviu gratuit de 15–20 minute și clarificăm împreună ce formă de sprijin ți se potrivește.